Tempó

alapon vezérelt edzés

Az egyszerűségében rejlik az előnye. Csak egy órára van hozzá szükséged. Természetesen a legjobb a GPS-es óra, amelyik méri a távolságot illetve a sebességet. Tempó alapon is jól meghatározhatók a legmodernebb intenzitási zónák.

Gyors rövid szakaszokból álló edzések esetében a legolcsóbb és a legcélravezetőbb megoldás lehet.

Hátránya:

Ez egy teljesen objektíven kiírt edzés, amely nem kompromisszum képes. A megadott tempó tartományt igyekezni kell tartani...

Teljesen más hatása van ugyan annak a tempónak: mezőn, homokos talajon hegyre fel és le, vagy egy sík aszfalt burkolaton. 

Pulzus

alapon vezérelt edzés

Rendkívül hatékony, jól igazodik a mindennapokhoz. Ha valaki fáradtabb, akkor a pulzus kontrollal történő edzés kifejezetten megvédi a túlterheléstől. Nyáron nagy melegben szintén visszajelzi a testre ható környezeti hatásokat.

Segítségével észlelhető egy még a tüneteket sem mutató betegség kialakulása.

A COVID UTÁNI EDZÉS BIZTONSÁGI ÖVE!!!

Hátránya:

Igazán precízen csak pulzusmérő mellkaspánttal tudunk dolgozni. Főként akkor, ha intenzívebb futások is szerepelnek a programban. Egyszerűen azért, mert a csuklós pulzusmérés még nem elég pontos. Valójában hátrányról csak abban az esetben beszélhetünk, ha a sportolót zavarja a mellkaspánt viselése.

Teljesítmény

alapon vezérelt edzés (wattmérők használata)

Az egyik számomra legmeghatározóbb előnye, az izomsérülések kockázatának a lehető legnagyobb mértékű minimalizálása. Mivel a mozgásba befektetett energiát méri, így mindegy hogy milyen terepen edzünk, szembeszél vagy hátszél van, mindig ugyanazt a terhelést kéri tőlünk a rendszer.

Az intervallumos edzések intenzitásának egyik legprecízebb eszköze.

Hátránya: jelenleg kevesen engedhetik meg maguknak az ilyen típusú eszközök használatát a magas áruk miatt. 

Vegyes

alapon vezérelt edzés

Akkor beszélünk vegyes edzésintenzitás meghatározásáról, ha a versenyzőt a felkészítés során több eszközzel is monitorozzuk. Gondolom nem is kell mondanom, hogy természetesen ez az egyik leghatékonyabb eljárás.

Ez igényli a legtöbb eszközt, és az odafigyelést. Amikor már nagyon magasak az elvárások akkor célszerű ezt a módszert választani.